Mit dem Rauchen aufzuhören, ist nicht einfach. Neben der körperlichen Abhängigkeit, steht ja noch die psychische, die meistens viel schwerer wiegt. Das liegt meistens an unserem Alltag, in den das Rauchen so eng verstrickt ist, dass man sich ein Leben ohne meistens nicht mehr vorstellen kann. Außerdem erfüllt das Rauchen oft auch soziale Funktionen, so z.B. entspannte Pausen zusammen mit Freunden oder Arbeitskollegen.

Doch es gibt einen Ausweg!

Zunächst sollte man einmal genau nachdenken, warum man mit dem Rauchen aufhören möchte. Überlegen Sie sich, welche Vorteile es gibt, um sich selbst zu motivieren. Natürlich ist es wahrscheinlich in erster Linie die Gesundheit, der Sie nicht mehr schaden wollen. Es gibt allerdings auch noch andere Gründe. So würden z.B. Ihre Haare, Ihre Kleidung und Ihre Wohnung nicht mehr nach Rauch riechen. Außerdem können Sie wieder besser schmecken, ihre Luft bleibt Ihnen nicht so schnell weg und Ihre Haut wird sichtbar schöner. Einigen Leuten ist es in manchen Situationen unangenehm, zu Rauchen. Auch das würde wegfallen. Nicht zuletzt schonen Sie mit dem Aufhören Ihre Mitmenschen. Diese Vorteile sollten Sie sich immer wieder vor Augen führen.

Wichtig ist es auch, sich rechtzeitig Alternativen zu überlegen. Dafür denken Sie mal darüber nach, in welchen Situationen sie bisher am liebsten zur Zigarette gegriffen haben. In Pausen, beim Arbeiten oder vielleicht nach dem Essen? In diesen Situationen sollten Sie gezielt für Ablenkung sorgen, so dann Sie den Drang nach einer Zigarette nicht verspüren. Tun Sie dann etwas, dass ihnen Spaß macht, telefonieren Sie mit einem Freund oder gehen Sie spazieren. Schaffen Sie sich in jedem Fall frühzeitig rauchfreie Zonen in Ihrer Wohnung und vertreiben den Rauchgeruch schon mal.

Lassen Sie sich gerne helfen! Wenn Sie das Gefühl haben, es alleine nicht zu schaffen, fragen Sie in der Apotheke nach Mitteln, die Entzugserscheinungen lindern können. Oder fragen Sie in Ihrem Freundeskreis, ob sich jemand Ihnen anschließen würde, denn manchmal ist es einfacher, gemeinsam aufzuhören. Es gibt auch viele Selbsthilfegruppen, denen Sie sich anschließen können.

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